
Sport , Bewegung und Ernährung
LAUFEN LERNEN
Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Sportarten, vorausgesetzt, es wird richtig ausgeübt. Das effektive Lauftraining in der Natur ist die perfekte Kombination aus Kraft und Ausdauertraining. Der ganze Körper wird trainiert, die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems verbessert, viele Kalorien verbrannt und das Wohlbefinden gesteigert. In diesem Kurs erhalten Sie fachliche Anleitung zu Lauf- und Atemtechnik, angepasstem Tempo uvm, um von Anfang an richtig zu laufen. Der Witterung angepasste Sport-bekleidung sowie Kleidung für danach werden empfohlen.
PILATES
Das klassische Pilatestraining ist eine an den Atemrhythmus angepasste Trainingsmethode, welche darauf abzielt, den Körper aus seiner Mitte (dem Powerhouse) bis in die Extremitäten zu stabilisieren, zu stärken und zu dehnen. Pilates zielt auf die kleinen Muskeln im Körper ab, welche diesen stützen und formen, wirkt so Haltungsproblemen entgegen und mobilisiert gleichzeitig die Gelenke. Die einzelnen Übungen werden sehr bewusst durchgeführt und jede/r Teilnehmer:in kann die Intensität selbst steuern. Pilates eignet sich hervorragend für Menschen jeden Alters.
BODYWORK
BodyWork ist ein ausgewogenes Ganzkörper-training. Nach dem Aufwärmen und Mobilisieren der Gelenke starten wir mit einem rund 15-20 min. Cardio-Programm, das teilweise an HIIT angelehnt ist. Danach folgen gezielte Kräftigungsübungen für die wichtigsten Muskelgruppen (Rücken, Bauch, Po, Arme, Beine). Nach einer Cool-Down Phase wird noch ausführlich gedehnt.